متى أنام بعد الأكل ؟ من أهم الأسئلة التي يجب ان نجاوب عليها، لأن النوم بعد الأكل مباشرة قد يسبب العديد من الأمراض ووفي مقدمتها الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي.
متى أنام بعد الأكل ؟
بشكل عام، ينصح بالانتظار لمدة تتراوح بين ساعتين و 3 ساعات بين الوجبة الأخيرة ووقت النوم، هذا يسمح للهضم أن يحدث ومحتويات المعدة الخاصة بك للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة، وقد يمنع مشاكل مثل حرقة في الليل وحتى الأرق، ويقلل من احتمال حدوث أعراض حرقة.
النوم بعد الأكل يدمر الحمية الغذائية
قد يسبب الاستلقاء محتويات المعدة للارتداد إلى المريء، مما يؤدي إلى حرقة أو أعراض ارتجاع المريء.
هذا أكثر احتمالا أن يحدث إذا لم يتم تفريغ المعدة بالكامل قبل النوم.
قد يقلل الاستلقاء لعدة ساعات بعد الوجبة الأخيرة من فرصة حدوث اضطرابات النوم التي تسهم في الأرق بسبب تأثيرات الطعام نفسه على النوم.
أضرار النوم بعد الأكل مباشرةً
تناول الطعام بالقرب من وقت النوم قد يؤذي نومك.
قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تأكل كثيرًا أو تتناول بعض الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة.
قد يتسبب الاستلقاء في ظهور أعراض الارتجاع التي تسبب حرقة في الصدر ومذاق مر في فمك.
بعض الناس يصفون هذا بأنه يحفز الطعام.
أضرار النوم بعد الأكل
قد تكون الأطعمة الحارة والحمضية مثل الحمضيات والطماطم مقلقة بشكل خاص.
الشوكولاته ، وحتى النعناع يمكن أن تزيد من حرقة المعدة والارتجاع.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب تناول الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاته.
فهو يمنع الأدينوزين ، وهي مادة كيميائية تجعلنا نشعر بالنعاس بشكل طبيعي ، وعندما يستهلك وقت قريب جدًا من وقت النوم قد يساهم في الأرق.
ويمكن أيضا زيادة الحاجة إلى التبول.
ليس كل شخص حساس تجاه الكافيين، ولكن إذا كنت كذلك، فكر في وضع حد لاستهلاكه في وقت مبكر من اليوم
في بعض الناس، قد لا تكون وجبة خفيفة قبل النوم مزعجة، إذا تم التغاضي عنها، فلا داعي للقلق بشأن تناول وجبة متأخرة.