النوم بعد الأكل بنص ساعة ، هل سبق لك أن حاولت النوم بعد تناول وجبة ثقيلة، في " النوم بعد الأكل بنص ساعة " سنتعرف على أضرار النوم بعد الأكل و كم من الوقت يلزم بعد الأكل لكي ننام.
أضرار النوم بعد الأكل بنص ساعة
النقطة الأولى والأكثر وضوحا هي أن الطعام في بطنك يحتاج إلى هضم.
ومع ذلك على الرغم من أنه قد يبدو مناسبًا للراحة بعد تناول الطعام، فهذا أمر لا يستهان به لجسمك.
مشكلة تناول الطعام ثم النوم بعده بنصف ساعة فقط هي أن جسمك لا يقوم بأي هضم للطعام في وضع النوم.
لذا، فإن النوم بعد تناول الطعام سيجعل عندك تشويش في عمليات هضم الطعام التي من الممكن أن تسبب كتلة من الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي.
هل النوم بعد الأكل مضر ؟
إن النوم بعد الأكل بنص ساعة أو النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب في حدوث أمراض، ومن بين هذه الأمراض:- مرض الجزر المعدي المريئي
هو أسم خيالي عندما تعود الأشياء داخل المعدة إلى المريء، مما يسمح لحمض المعدة ليخلق ذلك الإحساس بالحرق الذي قد يكون لديك طعمه في حلقك.
متى أنام بعد الأكل
إن النوم بعد الأكل يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لأنك لست في وضع رأسي وهو الطريقة المفضلة لجسمك لهضم الطعام.
إذا كنت تنام باستمرار بعد تناول الطعام، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى عدد من أمراض الجهاز الهضمي.
أهم شيء هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.
إن تناول جميع السعرات الحرارية في الصباح أو بعد الظهر أو قبل النوم ليس بنفس أهمية تناولك لعجز في السعرات الحرارية.
سبب النوم بعد الأكل
مع هذا، فإن غالبية الناس لا يتناولون العشاء مباشرة قبل النوم، لنفترض أنك قد تتناول العشاء في حوالي الساعة 8 مساءً وتذهب بشكل عام إلى السرير في الساعة 11-12، ربما بعد 3-4 ساعات.
الوقت المناسب للنوم بعد الأكل
جرب تناول وجبتك الأخيرة بواقع 8-9 مساءً كحد أقصى إذا كنت تنام حوالي الساعة 12 صباحًا.
إذا كنت تنام في حوالي الساعة العاشرة مساء فتناول العشاء عند الساعة 6 إلى 7 مساء.
هذا وأن النوم بعد الأكل بنص ساعة من أخطر الاشياء التي قد نقوم بها على الاطلاق لأنها لا تؤثر فقط على الجهاز الهضمي ولكنها تؤثر ايضاً على الدماغ.