علاج الامساك الشديد في المنزل و كيفية الوقاية منه، الإمساك هو مشكلة شائعة بشكل لا يصدق، يمكن أن يكون ناجمًا عن الأطعمة التي تتناولها أو تتجنبها ، أو خيارات نمط الحياة ، أو الأدوية أو الأمراض، ولكن بالنسبة للكثير من الناس، فإن سبب الإمساك المزمن غالبا ما يكون غير معروف.
أسباب الإمساك وطرق علاجه
ومع ذلك ، يمكن أن تشمل أيضًا أعراضًا غير سارة أخرى، مثل :
- عدم الراحة عند الذهاب إلى الحمام
- الانتفاخ البطني
- الألم الناتج عندما يكون البراز صلبًا وجافًا ويصعب تمريره.
للأسف ، ان الإمساك له تأثير غير ايجابي بالمرة بل خطير جدا على الحياة الصحية، وايضاً له تاثير على صحتك البدنية والعقلية.
علاج الامساك الشديد في المنزل و كيفية الوقاية منه
هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في تخفيف الإمساك. يمكنك القيام بذلك في منزلك، ومعظمها مدعوم بالعلم.
طرق طبيعية لعلاج الإمساك في المنزل
علاج الإمساك عن طريق شرب الماء
الجفاف بانتظام قد يجعلك مصابًا بالإمساك، و لمنع ذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء وبقاء جسمك رطبا دائما.
وعندما تكون مصابًا بالإمساك، يمكنك محاولة العثور على الإغاثة عن طريق شرب بعض المياه الغازية لمساعدتك على إعادة الترطيب.
مشروبات لعلاج الامساك
وجدت بعض الدراسات أن الماء الفوار أكثر فعالية من ماء الصنبور في تخفيف الإمساك، وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن مجهول السبب أو متلازمة القولون العصبي.
ومع ذلك، لا تبدأ في شرب المزيد من المشروبات الغازية مثل الصودا السكرية، لأنها خيار سيء لصحتك وربما تجعل الامساك أسوأ.
خلاصة القول : الجفاف يمكن أن يجعلك مصابًا بالإمساك، لذلك تأكد من شرب كمية كافية من الماء.
علاج الإمساك بالأعشاب وبالألياف
تناول المزيد من الألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان غير القابلة للتخمر ، غالباً ما يطلب من الأشخاص المصابين بالإمساك زيادة تناولهم للألياف .
وذلك لأن زيادة تناول الألياف يعتقد أنها تزيد من حجم وتماسك حركات الأمعاء، مما يجعلها أسهل لتمرير البراز.
علاج الامساك بالاعشاب
في الواقع، وجدت مراجعة واحدة حديثة أن 77 ٪ من الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن استفادوا من المكمل بالألياف.
وقد وجدت دراسات أخرى أنه في حين أن الألياف الغذائية يمكن أن تزيد من وتيرة حركات الأمعاء، فإنه لا يساعد مع أعراض الإمساك الأخرى.
هذا لأن نوع الألياف الغذائية التي تضيفها إلى نظامك الغذائي مهم وتعد من أفضل طرق علاج الإمساك في المنزل.