القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح سالي فؤاد للنحافة 8 طرق للتخلص من النحافة سريعا

نصائح سالي فؤاد للنحافة ، النحافة هي أحد المشكلات التي تواجه كثير من الناس، ويرى البعض أنها تجعلهم يظهرون بمظهر غير لائق في أعين الأخرين، فضلا عن الأضرار النفسية التي قد تسببها النحافة لدى البعض، ومن ثم دعونا نقدم لكم نصائح سالي فؤاد للنحافة ، كما سنتعرف ايضاً على الاطعمة الخاصة بحالات النحافة.
نصائح سالي فؤاد للنحافة

نصائح سالي فؤاد للنحافة

نصائح سالي فؤاد للتخلص من النحافة 

 1- يجب على الفرد ان يتناول كميات من السعرات الحرارية أعلى من إحتياجات جسمه ليقوم بممارسة النشاط اليومي الطبيعي المعتاد ولابد من مراعاة ان تكون الزيادة متدرجة.
2-يجب ان يحصل جسمك على المزيد من البروتينات، لانها تساعد في بناء جسم الانسان وتجدد خلايا الجسم .
3-الحصول على كميات كافية جدا من الدهنيات والكربوهيدرات.
4- عدم الافراط في اكل الخضروات ( لكي لا تشبعي ).
5- يمنع تناول المشروبات او اي سوائل مثل العصائر وحتى الماء ايضاً قبل الوجبات أو خلالها حتى لا تشبعي فلا تحصلي على الطعام الكافي لزيادة وزنك.
6- التنظيم الشديد في المواعيد الخاصة بالوجبات ويمتنع بشدة الاهمال في وجبة واحدة من الوجبات .
7- عدم اكل الحلويات والسكريات قبل تناول الطعام لكي لا يفسد السعرات الحرارية اللازمة لجسمك.
8- الرياضة من أهم الممارسات التي يجب المحافظه عليها لكي تستعيدي وزنك وخاصة الرياضة البدنية لانها تعمل على تعزيز زيادة الشهية وفتحها.
النصائح السابقة هي " نصائح سالي فؤاد للنحافة ".

أطعمة تساعد في زيادة الوزن :

1-الارز
2- الحلاوة الطحينية
3-الخبز
4-البطاطا
5-الكيك
6- العسل
7- الايس كريم
8- الفطائر
9- البسكويت
10-المربي
11- البطاطس

افضل نظام غذائي للتخلص من النحافة واستعادة وزنك:

 الافطار :
  • 2 من البيض المقلي.
  • نصف من الخبز البلدي.
  • ساندوتشات المربي والعسل.
  • تناول كوباً من الشاي او النسكافيه.
الساعة12:
  • الحصول على قطعة من الكيك ويفيد ايضاً عصير البرتقال محلي بالسكر او الايس كريم .
الغداء:
  • نصف من الدجاج المحمر
  • وايام اخرى تناولي نصف كيلومن السمك المقلي.
  • الخبز او طبق من الارز الابيض
  • ايام اخرى قد تستبدل الارز الابيض بالمكرونة او طبق من اي نوع من انواع المحشيات
الساعة 6:
  • تناول على قدر شاهيتك ساندوتشات الجبنة البيضاء.
  • جاتوه او كيك.
العشاء :
  • قطعة من اللحم المحمر أو ربع من الدجاج المشوي .
  • ساندويتشات المربي بالقشطة او العسل الابيض
قبل النوم :
  • تناول الشاي سيكون مفيداً .
إتباع عشر نصائح سالي فؤاد للنحافة يخلصك منها في 6 أشهر تقريباً.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

العنوان هنا